导语：随着生活水平的提高，现在的人越来越重视自己的健康，但是想要知道自己的身体是否能健康，却只能依靠一张轻飘飘的体检单，不仅麻烦费事不说，还要花费大把的钱，其实想要知道自己的身体庄康好不好，只要看看这几点，如果全部能达到，身体肯定差不了。

一、要身体健康，至少有这5点表现

1、精神状态

一个人的精神状态能够最直观的表现出一个人的身体状态，一个整日精神状态良好，嘻嘻哈哈的人，身体一定是健康的，相反，一个整日蔫不拉几，不愿与别人社交，干什么都提不起精神的人，身体一定有不舒服的地方。

2、头发情况

一个身体健康的人头发一定是乌黑发亮，并且没有头皮屑的，如果一个人头发总是出油，头皮屑多，说明这个人的身体很可能存在着相应的问题，可能是湿气较重，也可能是头皮细胞功能失调，营养不良等症状。

3、睡眠状况

睡眠可是说是一个人一生中最重要的事情，人的一生中有三分之一的时间都处在睡眠的状态下，一个充足的睡眠能够有效消除一整天的疲劳，相反，一个睡眠状态不好的人，身体得不到完全的放松，得不到充足的休息，各器官就会因此出现毛病，从而出现生病的状况。

4、排便状况

曾经看过这样一个调查，排完便之后你会做得第一件事情是什么？有人说是擦屁股，有人说是冲马桶，但是大部分人的回答都是回头看一眼，千万不要小看这一眼，因为一个人的排便情况可以最直观的表现出人的身体状况。

可以观察大便的形状、颜色、甚至是大便的规律来了解自己的身体状况，如果出现不正常的颜色，要及时找出问题的原因，之后作出及时的调整。

5、眼睛

这里的眼镜不是指人的视力，而是看这个人看东西时的状态，一个身体健康的人眼睛一定是炯炯有神的，相反，身体质量较差的人眼睛会比较浑浊，并且眼睛会表现出无神，疲惫的状态。

二、怎样保持身体健康？

1、运动

运动是保持身体健康最好的办法但是运动的时候要把握一个合适的度，尤其是平常不怎么运动的人，刚开始运动的时候一定不能选择剧烈的运动，应该选择平稳、柔和的慢动作进行锻炼，比如：慢走、太极等等。

值得注意的是，无论是什么运动都要坚持，每天至少进行20分钟的有氧运动，除了起到保健的作用之外，还能够增强身体的抵抗力，从而身体会变得更加健康，而且运动还能够有效的减少脂肪，达到加肥美容的效果，可谓一举多得。

2、养成吃早餐的习惯

一日之计在于晨，早晨是一天之中精神状态最好的时候，因此很多人会充分的利用这一时间段，但是却会忘记在这个时间段中补充营养，早餐是一日三餐中必不可少的，如果长时间不吃早餐，身体的各机能就会出现减退的现象，从而身体的抵抗能力就会变差，身体也会出现各种各样的问题。

早餐最好选择一些营养丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋或者是坚果等等，只有早餐吃得好，才能为一整天的工作打下基础。

3、合理的饮食习惯

想要身体健康，不管是饮食还是在其他方面都要有一个非常好的习惯，正确、健康的饮食习惯能够满足一整天的能量所需之外，还能够防止吃的东西过多或者是经常吃一些不卫生，油腻的食物都会对身体造成伤害。

结语：身体健康对于每个人来说都非常的重要，不管是小孩还是大人，一旦身体有了疾病，身心都会受影响，所以在日常生活中，一定要坚持做到健康的饮食习惯，合理的生活作息，以及有规律的运动习惯，只要坚持做到这些，健康一定会牢牢守在你的身边。